Combatir el Estrés
Siempre que estamos demasiado ocupados o estresados, todos tendemos
a tomar malas decisiones alimentarias que en realidad aumentan el estrés y causan otros problemas. Para sacar lo mejor de su alimentación saludable y evitar el estrés siga estos sencillos consejos.
Desayune siempre
Aunque crea que no tiene hambre necesita comer algo. Saltarse el desayuno hace más difícil mantener los niveles adecuados de sangre y
niveles de azúcar durante el día, por lo que siempre debe comer algo.
Lleve un tentempié
Llevar algunos tentempiés ricos en proteínas en su coche oficina, o en el bolsillo le ayudará a evitar los las caídas de los niveles de azúcar en la sangre, los cambios de humor que las acompañan y la fatiga. La mezcla de frutos secos, las barritas de granola y las barritas energéticas barritas energéticas tienen todos los nutrientes que necesita.
Bocadillos saludables
Si le gusta picar cuando está estresado puede sustituir las patatas fritas u otros alimentos no saludables con palitos de zanahoria, palitos de apio o incluso semillas de girasol.
Lleve su almuerzo
Aunque mucha gente prefiere comer comida rápida para almorzar, puede ahorrar mucho dinero y realmente comer más sano si se toma unos minutos y empaca un almuerzo en casa. Incluso si sólo hace esto unas pocas veces a la semana, verá una mejora mucho mayor respecto a comer fuera.
Abastezca su casa
Tan importante como es sacar la comida mala de su casa, es aún más importante meter la buena comida buena. La mejor manera de hacerlo es planificar un menú de comidas sanas en las meriendas al principio de la semana, hacer una lista de los ingredientes que necesita y luego ir a comprar para ello. De este modo, sabrá lo que quiere cuando lo necesita y no tendrá que estresarse por lo que comer.
Tendemos a elegir productos no saludables porque tenemos prisa y es más fácil tomar alimentos empaquetados que pueden ser menos saludables, o podemos hacer esto porque anhelamos alimentos menos saludables cuando estamos estresados. Es posible que estemos tan ocupados que nos olvidemos de comer o nos saltamos comidas, llenándolas con bocadillos poco saludables.
Si eres un adicto al café, es posible que no te des cuenta de los efectos que tiene la cafeína en tu sistema . Sin embargo, puede reducir sus niveles de estrés y mejorar su rendimiento mental a lo largo del día si gradualmente deja de consumir grandes cantidades de cafeína. Una forma relativamente fácil y saludable de hacerlo es reemplazar el café con té verde descafeinado, que tiene un sabor relajante y el beneficio adicional de una gran cantidad de antioxidantes.
Cualquiera sea la razón, cuando comemos una dieta poco saludable, podemos experimentar consecuencias a corto y largo plazo. Es posible que nos sintamos con menos energía y esta falta de energía puede afectar nuestra productividad y niveles de estrés. Es posible que seamos menos capaces de combatir las enfermedades, y esta mala salud puede afectar nuestra calidad de vida y nuestros niveles de estrés.
Podemos ser de mal genio o demasiado emocionales, y esto puede afectar nuestras relaciones y nuestros niveles de estrés. Si ha notado un patrón, esto se debe a que la nutrición puede afectar los niveles de estrés de muchas maneras.
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