Comer Sano
Comer sano mientras viaja puede ser un verdadero desafío. Cuando viaja, su rutina se desarraiga, come más fuera y tiene menos tiempo para planificar comidas saludables. También hay menos tiempo para asegurarse de obtener una nutrición adecuada y evitar la comida chatarra.
Por supuesto, comer sano significa algo diferente para todos. Cuando siga estos consejos, decida qué significa saludable para usted y enfoque su plan de alimentación en sus necesidades individuales. Para usted, comer sano puede significar mantener su dieta cetogénica, comer vegano o vegetariano, o simplemente evitar comer en exceso o disfrutar de alimentos ricos en calorías, azucarados o grasos.
Muchas personas que viajan por trabajo pasan horas conduciendo y necesitan algo más sustancioso que nueces y frutos secos. Lo mismo ocurre con los turistas como yo, que hacen planes ambiciosos para ver todos los lugares básicos durante un día (¡me encanta caminar!).
Entonces, la regla básica es pensar en su PFC: proteínas, grasas y carbohidratos.
Proteína: las opciones saludables que se pueden guardar fácilmente en su mochila incluyen salmón seco o carne seca. También puede llevar algunos paquetes de atún y huevos duros o agregar un poco de su carne magra favorita a su envoltura. También nueces, muchas nueces: haga su propia mezcla de frutos secos y hágalo si tiene hambre o se muere por masticar algo. También como mucho yogur, del tipo griego simple, que es muy rico en proteínas y tiene los beneficios probióticos adicionales.
Grasas: algunos alimentos ricos en grasas son en realidad súper saludables, como los aguacates, el chocolate amargo, las nueces (nuevamente), las semillas de chía y el coco (la versión seca es fácil de empacar y rica en fibras, por lo que es una excelente adición a una dieta equilibrada). También puede usar mantequilla de nueces para sus sándwiches y envolturas o agregar un poco de aceite de oliva a las verduras en su lonchera.
Carbohidratos: si desea mantener el rumbo con una alimentación saludable, tendrá que planificar esto con cuidado. Elija avena y alimentos integrales, la quinua, el trigo sarraceno y el arroz integral son adiciones fáciles e inteligentes a su dieta. También intente agregar verduras con cada comida si tiene la opción de cocinar o comer fuera.
Tanto si está de viaje como si está en casa, no tiene por qué renunciar a una alimentación sana simplemente porque esté de viaje. El hecho es que la alimentación saludable es aún más importante cuando se trata de seguir el ritmo de una agenda apretada.
Tener una buena dieta ayudará a su cuerpo a manejar el estrés mejor. Mientras se apresura, una comida saludable es probablemente lo último en lo que piensa. Los siguientes consejos pueden ayudarle a comer cuando esté de viaje.
Restaurantes
Con menús tentadores, grandes porciones y un ambiente festivo, es fácil pasar por alto la alimentación saludable. Está bien darse un capricho de vez en cuando, aunque usted engordar mucho si lo convierte en un hábito.
Cuando coma en restaurantes, sea siempre inteligente al respecto.
Aeropuertos
Un aeropuerto puede ser un lugar muy estresante, aunque no debería desechar su dieta por ello. Coma en porque tiene hambre, no por estrés,
aburrimiento o para matar el tiempo.
En su coche
Tenga siempre en su coche algunos tentempiés saludables para que cuando tenga hambre los tenga.
En casa
Las tardes y las mañanas son momentos de mucho trabajo en la mayoría de los hogares. Sacar tiempo para comer puede ser difícil, aunque usted
no debería salir corriendo por la puerta sin desayunar primero. Los cereales con leche, un plátano, una magdalena o incluso un panecillo es una buena manera de empezar el día.
Siempre que esté de viaje, asegúrese de tomar las decisiones alimentarias correctas. Puede llevar comida sana alimentos saludables con usted si lo necesita, para que los tenga cuando la necesite. Comer sano sobre la marcha es fácil de hacer, una vez que se sabe cómo. Nunca sacrifique la comida sana por la comida basura, ya que su cuerpo lo lamentará después.
Consejos para Hacer una Dieta Saludable
